יואו..אני שבעה!! פעם ראשונה בחיים מרגישה שבעה בסוף הארוחה! (טיפים להתחלת שינוי אכילה רגשית, בסוף הפוסט) . היא אף פעם לא הצליחה להרגיש שובע. לא משנה כמה היא אכלה. היא הרגישה מלאה, היא הרגישה 'מפוצצת' אבל תמיד רצתה עוד ביס. עוד לק, עוד משהו מתוק. או משהו מלוח. היא הגיעה

להשתחרר מהאמונה שאנחנו עצלנים? – למה? אמרו לכם פעם שאתם עצלנים?איך הייתה ההרגשה באותו הרגע?לא נעימה, נכון? והיום, אתם עושים זאת לעצמכם.האם זה באמת עוזר לכם?ואם כן, לכמה זמן?   הכנתי עבורכם סידרת סרטונים עם טיפים, להנאתכם סרטון מבוא: משהו על עצלנות https://youtu.be/qeJPlMV7tF4 טיפ ראשון: איך להירדם בקלות   טיפ

היא הגיעה אלי עם המשפט:  'ריק לי בנשמה'..יש לה בן-זוג. הם גרים בערים שונות ונפגשים מספר פעמים בשבוע. קשה לה עם הקשר הזה…  המרחק, ההתפרצויות שלו, המשפחה שלו שלא ממש מקבלת אותה..היא הייתה רוצה שיעברו לגור יחד.כבר שנתיים שמבטיח, וכול הזמן עיכובים.בנוסף לכך, פעמים כה רבות הודיע שיגיע להיפגש ולהיות איתה,

אימאאאאאאאאאא………… בּוֹאִיייייי……… זעקה התינוקת באין-מענה.. אהובה שלי.. יקרה שלי.. עלה קול רך ועמוק מתוכי אימאאא…. בּוֹאִייי.. יבבה התינוקת בדמעות כואבות אני כאן.. תמיד איתך.. לחשה בי אם פנימית חדשה.. אימאא…..א..א.. והיא חיבקה אותי עמוק אל ליבה "..נכון אני בּוֹן-בּוֹן ".. ? צוחקת-בוכה מחתה הדמעות בידה הקטנה " את הכי נפלאה

כשהמחשבות מתרוצצות בראש..כשקשה להירדם.. זה זמן טוב לשים מוזיקה מיוחדת לרוגע ושינה. זהירות!המוזיקה אינה מתאימה לזמן נהיגה! https://www.youtube.com/embed/8TpXgrIupyE?rel=0

הרגעים האלה.. שאת חייבת לגשת למקרר לקחת משהו קטן..בואי נבדוק שתי נקודות למחשבה מזווית ראיה אחרת: איך את יכולה להתחיל לעזור לעצמך?זה מתחיל מלהבין! להבין שכרגע את מתמודדת עם כל מיני קשיים, והאוכל הוא גם סוג של נחמה, גם סוג של פיצוי. ולכן, זה הזמן לשחרר את הביקורת על עצמך!!! שחררי את הביקורת

אם אתם מזהים שאתם מתוסכלים מזה שאתם תקועים בתחום מסוים בחיים, תוכלו לעזור לעצמכם עם תרגיל השמיניות הבא, שעוזר להתחיל שינוי: חישבו על הנושא שמתסכל אתכם. וציירו על דף, צורות שמונה שוכב (אינסוף) כמו בתמונה: כעת, בלי להרים את העט, המשיכו לצייר שמיניות בגדלים שונים על אותה שמינייה: שמונה ענק,

היא לא מצליחה להניע את עצמה לעשות דברים שהיא אוהבת… היא ישבה אצלי בקליניקה,אישה אינטליגנטית, נאה וחייכנית כבת 50.היא לא מצליחה להניע את עצמה לעשות דברים שהיא אוהבת…למשל, היא מאוד אוהבת לטייל.ומאוד חשוב  לה לעשות  פעילות גופנית.אבל לא יוצאת לחוג.. גם לא להליכות בחורש היפיפה שליד ביתה.ובכלל, אם אין מי

לפעמים אנחנו רואים מישהו כל כך במצוקה, וכל כך רוצים לעזור…לא תמיד אנחנו יודעים איך..והכי מתסכל – זה שהם לא תמיד מעוניינים בעזרה שלנו..לפעמים אנחנו ממש רואים שהם עושים טעות, וכל כך רוצים לעצור אותם.. אבל..לפעמים יש לנו עצה ממש נהדרת – אבל הם לא רוצים לשמוע..לפעמים, יש לנו סיפור

זו אני שם היא מציצה אלי,בודקת "הֲקַלּוּ הַמַּיִם מֵעַל פְּנֵי הָאֲדָמָה". *'זכרי אותי כשאת מרגישה לבד… זו אני שם.הגני עלי, כי זו את שם'. עמוק עמוק בתוך השורשיםמנקה ביעותי-עברמביאה אותי-אותך שמהלמקום המוגן האוהב המוכר. והיא מציצה אלי,לבדוק עד כמה. * הֲקַלּוּ הַמַּיִם – נרגעו הרגשות אליאור 13.3.18

הוא בכלל בא כדי שנטפל בעניין הכולסטרול שלו. אבל האיש האנרגטי המקסים הזה, היה כל כך מתוסכל מהתפקיד שלו במקום העבודה, תפקיד שלא מאפשר ביטוי מלא של הכישורים שלו. הוא הרגיש תקוע, ולא מצליח למצוא את הדרך לעשות שינוי. מה הקשר בין כולסטרול, ותקיעות? 'כולסטרול גבוה' זה עודפי משקעים שומניים, שמצטברים

חוזרת מארץ אינשם אל קרקע מוכרת-נשכחת פוסעת על נתיבים שנעלמו אי-שם בערבות הנטישה,  הבגידה,, הפגיעה..   נחשפת הדרך עם כל ציפורן נשלפת מבשר-החי של הנפש צוללת דואה אל חוף הוויה של מרחב נשימה וחיים   כך, צעד אחר צעד מנקה עוד ועוד ילדות רבודת-טראומות עשוני כיפופים-כיפופים (והכל כה יפה מנומס

היא הייתה בת שש וחצי, שנדדה עם ההורים שלה שנתיים וחצי בחו"ל. הם היו אומנים, ההורים שלה. הם הופיעו עם שואו שבנו בעצמם של ריקודים ושירים סטייל דרום אמריקה. אבל הילדה צריכה ללמוד בבית הספר… ורצו שתלמד בארץ, בישראל.. וכך ערב אחד, היא אתם בשדה תעופה גדול בציריך עם מזוודה

יש אנשים שהחיבור איתם מצמית אותך לאט….. לאט… זה קורה בעדינות.. כמעט בלי להרגיש..  זה מתחיל בהערות קטנות, מתקנים ו'מדייקים' את מה שאת אומרת. שוללים את דעתך בטון דעתני ונוקשה ומדי פעם, לפתע פתאום, 'יורים' בך ביקורת על מי שאת.   אט אט.. כמעט בלי שתרגישי.. כמו בסרט 'צוללת צהובה'

את צדפי הלב אספתי אחת לאחת מתוך בוצת המשקעים שהטביעו בי חיי. במקומם נבטו שם מי שחיכו אך לרגע הזה!

כמה היה לי קשה לומר 'לא' ליקרים לי.. הסכמתי לתת ולתת ולעשות עוד ועוד… אפילו על חשבוני..! גם במצבים שבהם אני שילמתי מחיר כבד על כך.. היה עוד יותר קשה לסיים קשר שכבר מזמן לא היה לי טוב  בו.. סיוט. היה לי יותר קל לסבול בקשר, מאשר לחשוב על לגרום סבל (כביכול)

איך משתחררים מה'מודי-בלוז' (דכדכת)? שבו במקום נוח, כפות רגליים מונחות על הרצפה. תנו לעצמכם להרגיש את לחץ כפות הרגליים מול הקרקע. עברו בהכרה שלכם לאזור הירכיים וישבן. הרגישו את האגן ככבד-כבד, הניחו לו לשקוע עמוק בתוך המושב. הרפו שרירים קטנים בתוך הבטן, , שחררו את הלסתות, והניחו ללשון שלכם להתרחב

מה מונע מאיתנו לבטא את האני הייחודי שלנו? באנו מחברה שבטית. במובנים רבים, אנחנו עדיין חברה שבטית.. לחברה סביבנו חשוב ש'נלך בתלם', וחריגה מכך, זוכה לביקורת ובמצבים יותר קיצוניים – לנידוי, חרם, שיימינג.. יש לנו צורך להרגיש שייכים. עד היום, נידוי וביזוי, מנעו תחושת שייכות שכ"כ חיונית לנו. לאחר שחונכנו

מדיטציה להזנת חסכים     מוזמנים ומוזמנות לעצום עיניים להרגיש את הגוף מונח במושב.. לתת לאגן להיות כבד.. כבד.. לשקוע בתוך המושב..   טיפות של אור, כמו חוטי-אור דקיקים יורדים ממקור אור-אוהב מאוד-מאוד גבוה.. טיפות-חוטי האור יורדים אלינו, נכנסים אל כמו פתחים שנפתחים בכיפת הקודקוד, בעיגול. כמו ציירו עיגול העשוי מנקודות,

ובעת הזו השבתי לי נעוריי שאבדו אי-שם בנבכי העבר הציצו מבעד חרכי החיים   בעת זו זוקפת קומה מפלסת דרכי מן החרך אל הכרך השוקק עומדת בזכות עצמי   תודה, על שנים טובות על זוגיות ואובדן וכאב והתעוררות חדשה אל חיים. *     *     *   שוקקת אל החדש משחררת באהבה.